Hud- & malignt melanomcancer har tredubblats de senaste 30 åren. Lär dig mer om solens strålar och vilka SPF du bör använda!
Solen är på många sätt kopplad till en sund mental hälsa. När solen skiner, blir vi gladare och vill genast ut för att njuta av den. Men som med så mycket annat, så kan direkt solljus på huden få stora konsekvenser.
Här är lite fakta:
- Solskador ökar risken för hudcancer
- Solskador sker inte bara på solsemestern
- Du kan bränna dig även fast det är mulet
- En brun bränna skyddar inte huden från de skadliga UV-strålarna
Här följer mer information om solens strålar, SPF och bra tips på hur du på ett säkert sätt kan njuta av solen..
Solens strålar
Solen avger flera olika strålar uppdelade i synligt ljus, UV och Infrarött. De har alla positiva men också flertalet negativa effekter på hudcellerna.
Infraröd strålning uppgår till ca 54% av solens strålning och kan inte ses med blotta ögat. Infraröd strålning avger värme och är den primära värmekällan från solen. Infraröd värme är av många känt som gynnsamt för muskelspänningar, och värme ger ett välbefinnande när sommaren kommer. Men, nya studier visar att infraröd strålning kan ha en negativ nedbrytande effekt på hudens kollagen, precis om UVA, som åldrar huden i förtidSynligt ljus uppgår till ca 34% av solens strålning. Synligt ljus ger oss det dagsljus som gör det möjligt att urskilja färger och uppfatta världen så som vi känner den. Vid den kalla änden på ljusfältet har vi blå och lila. Det blåa ljuset (HEV) måste vara begränsat då det förbrukar hudens antioxidantreserver – detsamma gäller även LED-ljuskällor så som smartphones, surfplattor och datorer. Vid den varma änden på ljusfältet där det är lägre energi, hittar vi gult, orange och rött ljus och här finns det mindre risk för hudskador.
UV-strålning uppgår till ca 7% av solens strålning och delas in i UVA och UVB (UVC nämns ej här):
UVA har de längsta våglängderna och når oss överallt på jorden. De penetrerar djupt genom hudens mellersta lager (dermis) och är den primära orsaken till nedbrytning av hudens kollagen genom livet; vilket orsakar rynkor och läderliknande hud. UVA-strålarna kan penetrera tunna kläder, ljusa parasoll/paraplyer och går obehindrat genom ofärgat fönsterglas. Kom ihåg: UVA = Åldrande.
UVB kan inte penetrera ett tjockt molntäcke, vanligt fönsterglas eller normaltjocka klädesplagg. UVB-strålarna når inte djupare i huden än epidermis.
UVB triggar hudpigmenten till att skydda hudcellerna från DNA-skada och potentiella mutationer så som cancer. I kontakt med UVB blir huden mörkare. Att få en fin solbränna anses av många vara hälsosamt, vilket är något misstolkat. En mörkare pigmentering av huden innebär att kroppens naturliga försvarsmekanism har blivit triggat.
UVB aktiverar Vitamin D-produktionen i huden, därför rekommenderas ca 10-15 min UVB strålning på oskyddad hud per dag. Kom ihåg; UVB = Brun/bränd hud
FAKTA: Du kan inte bli brun genom ett fönster, det kommer bara ge rynkor.
Solskydd i solkrämer har bakåt i tiden fokuserat på att skydda mot UVA och UVB, men nya teknologier inkluderar även Infraröd strålning, HEV-filter och filter som skyddar mot miljöföroreningar.
Vad är SPF och vilka ska jag välja?
SPF (Sun Protection Factor) informerar om en produkts grad av UVB-skydd och ska inte vara högre än SPF50 eller SPF50+ inom EU.
En bra solkräm bör också innehålla skydd mot UVA, men det framgår inte i SPF-numret. Inom EU, finns det en UVA-symbol med en ring på framsidan av en produkt som säger att innehållet på UVA-filtret är högt och motsvarar minst 30% av UVB-filtrets innehåll.
Det finns nästan 30 olika tillåtna filter inom EU, av vilka, 2 är fysikaliskt och resterande är kemiska. Varje filter har sin egna täckning inom UV-spektrat, några skyddar endast mot UVB, några bara UVA, andra skyddar mot båda.
Fysikaliskt SPF filter har bredast täckningsgrad. Zinkoxid täcker hela UVA och UVB-spektrat. Titandioxid täcker nästan, men inte 100% av UVA-fältet. De fysikala filtrena agerar som en spegel mot solens strålar och är verksamma från stunden de appliceras på huden. Då båda varianter är vita och i puderform, kan de kännas tunga och kladdiga på huden och du kan ana en vit färg. Dessa filter har mikroniserats i flera år för att göra dem lättare, vilket tyvärr kan orsaka irritation på huden.
Kemiska filter är inte synliga på huden och måste absorberas in i det översta döda hudlagret (Stratum Corneum) innan de fungerar optimalt. Så vänta ca 15 minuter innan du lägger dig i solen. Det kommer alltid finnas flera olika kemiska filter i en kräm för att ge ett brett spektrumskydd.
En bra blandning av kemiskt och fysikaliskt filter ger oftast den mest behagliga solkrämen.
Visste du att:
Vattenresistent effekt i solskydd indikerar om en solkräm funkar även vid bad. Om en solkräm säger:
- ”Vattenresistent” – så är den vattenresistent i upp till 40 minuter
- ”Mycket vattenresistent” – så är det den vattenresistent i upp till 80 minuter.
För lite eller för mycket?
För lite eller för mycket sol är en svår balans. Du måste känna din egen hud och veta hur mycket sol den tål, för att undvika att bränna dig.
Vi har alla olika pigment i huden, så även fast din mamma eller syster kan bli ordentligt bruna på bara 20 minuter, så betyder det inte att detsamma gäller för dig. Du kan inte heller lära en hud att bli brun, speciellt inte genom att bränna den. Solbrännskador i barndomen eller som ung är förmodligen orsaken till hudcancerutveckling på det drabbade området senare i livet.
Här är några tips på hur du säkert kan njuta av solen:
- Håll koll på UV-index: när det är 3 eller högre så bör du använda solskydd
- Använd högsta möjliga SPF, särskilt om du har väldigt ljus hy eller om det är tidigt på säsongen
- Använd stora mängder solskydd (ca 35 ml för en vuxens kropp) för att uppnå samma SPF-faktor som på flaskan. Applicera igen varannan timme eller efter bad för att bibehålla skyddet.
- Kom ihåg ”solreglerna” från myndigheten Danish Cancer Society – de 3 s:en : Skugga mellan 12.00 och 15.00, Solhatt, S
Hitta ett solskydd med en textur du gillar och kom ihåg att skydda läppar, öron och fötter som ofta glöms bort. Njut av sommaren och ta hand om dig själv och din hud, och glöm inte bort att skydda barn och unga under 18 år mot solens strålar.
