Ihosyöpien esiintyvyys kasvaa tasaisesti ja yksi suurimmista syistä on aurinko. Lue lisää ihon suojaamisesta ja opettele nauttimaan auringosta turvallisesti.
Aurinko vaikuttaa mielialaan positiivisesti. Auringon valo aiheuttaa useimmissa meissä mielihyvää ja kannustaa nauttimaan ulkoilmasta. Mutta kuten kaikessa muussakin, myös auringosta nauttimisessa on kaksi puolta.
Faktaa auringosta:
- Ihon palaminen kasvattaa ihosyövän riskiä
- Iho voi palaa muuallakin kuin aurinkolomalla etelässä
- Iho voi palaa myös varjoisella säällä
- Ruskettunut tai tumma iho eivät suojaa ihoa auringon säteiltä
Tässä vielä lisää tietoa auringosta, SPF-aurinkosuojakertoimista sekä vinkkejä auringosta nauttimiseen.
Auringon säteet
Auringon säteily jaetaan näkyvään valoon, UV-valoon ja infrapunasäteilyyn. Kaikilla niistä on sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia ihosoluihin.
- Infrapunasäteily (IR) vastaa noin 54% auringon säteilyvoimakkuudesta ja se on näkymätöntä silmälle. Infrapunasäteily heijastaa lämpöä ja sitä käytetään laajalti esimerkiksi lihasjännitysten lievittämiseen. Uudet tutkimukset osoittavat, että infrapunasäteily voi kuitenkin haurastuttaa ihon kollageenisäikeitä samaan tapaan kuin UVA-säteily, joka vanhentaa ihoa ennenaikaisesti.
- Näkyvä valo vastaa noin 39% auringon säteilyvoimakkuudesta ja sen ansiosta näemme esimerkiksi värejä. Spektrin viileästä päästä löytyvät voimakkaat värit violetti ja sininen. Sinisen valon (HEV) saantia on syytä rajoittaa, sillä se kuluttaa ihon antioksidanttivarastoja - tämä pätee myös LED-valoa hyödyntäviin puhelimiin, tabletteihin ja näyttöihin. Spektrin lämpimästä päästä löytyvät pehmeämmät sävyt (LEV) oranssi, keltainen ja punainen, joiden taipumus vaurioittaa ihoa on vähäisempi. 
- UV-säteily vastaa noin 7% auringon säteilyvoimakkuudesta ja se jaetaan UVA- ja UVB-säteisiin (UVC on jätetty tästä artikkelista pois).
UVA-säteet ovat aaltopituudeltaan pisimpiä ja yltävät maapallon jokaiseen kolkkaan. UVA-säteet läpäisevät ihon sen keskimmäiseen kerrokseen (dermis) saakka ja ovat yleisin syy kollageenin hajoamiseen ihossa = iho rypistyy ja vanhenee. UVA-säteet pystyvät läpäisemään myös ohuet vaatteet, kirkkaat sateenvarjot ja puhtaat ikkunalasit. Muistisääntö: UVA = Aging (ikääntyminen).
UVB-säteet pysähtyvät paksuun pilviverhoon, tavalliseen ikkunalasiin ja vaatteisiin. UVB-säteet eivät myöskään yllä ihossa epidermistä pidemmälle.
UVB-säteily käynnistää ihossa pigmentoitumisreaktion. Kun UVB-säteily osuu ihoon, soluissa käynnistyy reaktio, joka saa ihon tummumaan. Monet ajattelevat ruskettunutta ihoa merkkinä terveydestä ja hyvinvoinnista, mutta tosiasiassa kyse on ihon puolustusmekanismista.
UVB-säteily saa aikaan myös ihon D-vitamiinisynteesin, mutta tarvittava määrä D-vitamiinia syntyy jo 10-15 minuutin päivittäisellä aurinkoaltistuksella. Muistisääntö: UVB = Brown / burning (rusketus)
FAKTA: Lasin läpi iho ei rusketu, mutta vanhenee.
Perinteisesti aurinkosuojavoiteet ovat keskittyneet suojaamaan ihoa UVA- ja UVB-säteilyltä, mutta uudet teknologiat huomioivat myös infrapunasäteilyn, sinisen valon sekä saasteet.
Mitä SPF tarkoittaa ja miten valitsen suojakertoimen oikein?
SPF (Sun Protection Factor) eli auronkosuojakerroin (suomalaisittain SK) kertoo tuotteen aurinkosuojakertoimen määrän. Aurinkosuojakertoimen yläraja on EU:ssa SPF50 tai SPF50+.
Laadukkaassa aurinkosuojassa on mukana myös UVA-suoja, mutta sen määrää ei SPF/SK-luku paljasta. EU:n säännösten mukaan pakkauksen UVA-symboli kertoo, että tuotteen UVA-suoja on vähintään 30% SPF-luvun osoittamasta UV(B)-suojasta.
Erilaisia aurinkosuoja-ainesosia eli "filttereitä" on EU:ssa hyväksytty liki 30, joista kaksi on fysikaalisia. Jokaisella filtterillä on erilaiset ominaisuudet ja kyky suojata ihoa tietyllä tavalla UV-spektriin nähden. Osa filttereistä suojaa ihoa ainoastaan UVB-säteiltä, osa UVA-säteiltä ja osa molemmilta.
Fysikaaliset SPF-filtterit suojaavat ihoa kaikkein laajimmin. Sinkkioksidi kattaa koko UVA- ja UVB-spektrin ja titaanioksidi melkein koko spektrin, mutta ei ihan koko UVA-osuutta. Fysikaaliset filtterit vaikuttavat heti kun ne on levitetty iholle, eivätkä tarvitse erillistä imeytymisaikaa. Koska sekä sinkki- että titaanioksidi ovat valkoisia puutereita, niistä koostetut aurinkosuojatuotteet voivat tuntua iholla tahmeilta ja raskailta ja jättää iholle valkoisen varjon. Sinkki ja titaanoksidien partikkelikokoa on onnistuttu vuosien saatossa pienentämään, mutta tämän seurauksena ne voivat aiheuttaa joillekin käyttäjille ihoärsytystä.
Kemialliset SPF-filtterit ovat iholla näkymättömiä ja vaativat imeytyäkseen noin 15 minuuttia, ennen kuin ne alkavat vaikuttaa. Jokaisessa kemiallisia filttereitä käyttävässä tuotteessa on aina useampia eri filttereitä, jotta koko spektri saadaan katettua.
Kaikkein miellyttävin tuote saadaan aikaan yhdistämällä kemiallisia ja fysikaalisia filttereitä.
Tiesitkö, että:
Merkintä Water Resistant eli vettä hylkivä (Huom, ei vedenkestävä!) kertoo miten hyvin tuote hylkii kosteutta.
- "Water Resistant" kertoo tuotteen hylkivän vettä enimmillään 40 minuuttia
- "Very Water Resistant" kertoo tuotteen hylkivän vettä enimmillään 80 minuuttia
Liian vähän vai liikaa aurinkoa?
Liian vähän tai liian paljon aurinkoa on tasapainokysymys, jonka oikea vastaus riippuu ihostasi ja siitä miten hyvin se kestää aurinkoa. Vältä palamista kaikin keinoin.
Jokaisen ihossa on erilainen määrä pigmenttiä, joten vaikka äitisi tai sisaruksesi sietäisivät aurinkoa erittäin hyvin ja saisivat kivan rusketusrajan jo 20 minuutissa, se ei tarkoita että sinun ihosi toimii samoin. Ihoa ei voi opettaa tai totuttaa ruskettumaan, etenkään palamisen kautta. Nykytiedon valossa etenkin lapsena ja nuorena tapahtunut auringossa palaminen kasvattaa ihosyövän riskiä merkittävästi.
Näin nautit auringosta turvallisesti:
- Seuraa UV-indeksiä: kun UV-indeksi on yli 3, iho on suojattava auringolta.
- Käytä korkeinta mahdollista aurinkosuojaa etenkin keväällä ja läpi kesän, jos ihosi on vaalea.
- Käytä aurinkosuojaa riittävä määrä. Aikuisen vartalolle tulisi levittää noin 35 ml riittävän suojan takaamiseksi. Lisää aurinkosuojaa kahden tunnin välein tai aina kun olet hikoillut tai uinut.
- Opettele kolmen V:n sääntö: varjo, vaatteet ja voide
Etsi aurinkosuojavoide, jota on miellyttävä käyttää ja muista suojata myös huulet, korvat ja jalkapöydät, jotka usein saattavat unohtua. Nauti kesästä ja suojaa erityisellä rakkaudella lapset ja nuoret.
