Hud- og modermærkekræft er tredoblet i de sidste 30 år. Lær mere om solens stråler og hvilken SPF du bør bruge.
Solen hænger på så mange måder sammen med sundt mentalt helbred. Når solen kommer frem, bliver vi i bedre humør og vil gerne ud og nyde den. Men som med så meget andet, skal det være med måde, sol direkte på huden kan have store konsekvenser.
Dette er fakta:
- Solskoldning øger risiko for hudcancer
- Solskoldning sker ikke kun på badeferien
- Du kan blive solskoldet når det er overskyet
- At du er brun, beskytter ikke huden imod solens skadelige stråler
Her er mere viden om stråler fra solen, SPF og gode råd til hvordan du kan nyde solen.
Strålerne fra solen
Solen afgiver en del forskellige stråler opdelt i: synligt lys, UV og Infrarød. De har hver især positive og desværre flere negative effekter for hudens celler.
Infrarød stråling (IR) udgør ca. 54% af solens stråling og kan ikke ses med det blotte øje. Infrarød stråling afgiver varme og det er her at solens primære varme kommer fra. IR varme kender mange som gavnlige ved eks. muskelspændinger og varme giver et skønt velvære når sommeren kommer. Nye studier viser dog at IR kan have en negativ nedbrydende effekt på hudens collagen, på linje med UVA, som ælder huden før tid.Synligt lys udgør ca. 39% af solens stråling. Synligt lys giver os dagslyset, der gør at vi kan skelne farver og opfatte verden som vi kender den. I den kolde ende af lysfeltet, er de lilla og blå farver. Det blå lys (HEV) skal begrænses da det tærer på hudens antioxidant reserver - gælder også for LED lyskilder, smartphones, tablets og pc-skærme. I den varme ende af lysfeltet hvor energien er lavere (LEV) finder vi gult, orange og rødt lys og her er der mindre risiko for hudskader.
UVA har de længste bølgelængder og når os overalt på jorden. De trænger dybt ned i hudens mellemste lag (dermis) og er den primære årsag til collagen nedbrud i huden gennem livet = de giver rynker og læderagtig hud. UVA-strålerne kan trænge gennem tyndt tøj, lyse parasoller og kan gå uhindret igennem almindelig ufarvet vinduesglas. Husk at UVA = Aldring.
UVB kan ikke trænge gennem tykt skydække, almindeligt vinduesglas eller
almindeligt tykkelse tøj. UVB-strålerne når ikke dybere ned i huden end til og med overhuden (Epidermis).
UVB udløser hudpigment der skal beskytte hudcellerne imod DNA skader og potentielle mutationer som cancer. Huden bliver altså mørkere når den rammes af UVB, men det er også de stråler der skolder. At have en solbrun kulør forbinder mange med sundhed, hvilket er misforstået da den mørkere pigmentering i huden er en naturlig forsvarsmekanisme der udløses.
UVB aktiverer D-vitamin produktion i huden, derfor er ca. 10-15 min. UVB-stråling på ubeskyttet hud dagligt anbefalet. Husk at UVB = Bruning
FAKTUM: Man kan ikke blive brun gennem et vindue, det vil kun give rynker 😊.
Solfiltre i solcremer har historisk set fokuseret på beskyttelse imod UVA og UVB, men der vil i nye teknologier også findes IR, HEV filtre og filtre der beskytter imod miljøforurening, som fx denne intelligente SPF50 til ansigtet fra Nimue.
Hvad er SPF og hvilken skal jeg vælge?
SPF (Sun Protection factor) fortæller om et produkts grad af UVB-beskyttelse og må i EU ikke angives højere end SPF50 eller SPF50+.
En god solcreme bør også indeholde UVA-beskyttelse, men det fortæller SPF tallet ikke noget om. I EU vil et UVA-symbol med ring om på forsiden af et produkt fortælle at indholdet af UVA-filter er højt og mindst svarer til 30% af UVB filter indholdet.
Der findes knap 30 forskellige tilladte filter i EU og heraf er 2 fysiske og resten er kemiske. Hvert filter har sin egen dækkeevne indenfor UV-spektret, nogen beskytter kun mod UVB, nogen kun mod UVA andre dækker bredere over begge felter.
Fysiske solfiltre dækker bredest. Zink oxid dækker hele UVA og UVB-spektret, Titanium oxid dækker næsten, dog ikke 100% for UVA-feltet. De fysiske filtre fungerer som et spejl mod solens stråler og virker fra det øjeblik de er påført. Da begge typer er hvide og i pulverform, kan de føles tunge og klistrede på huden og man ser en hvid farve. Disse filtre har man i en årrække mikroniseret, for at gøre dem lettere men dette kan for nogen forårsage irritation i huden.
Har du sart eller sensitiv hud eller ønsker du en ansigtscreme kun med fysiske filtre der aldrig bliver hvide på huden, så er Intral Environmental Lightweight Shield SPF50 et rigtigt godt bud. Du finder den her. Den er også et godt bud til dig med rosacea.
Kemiske solfiltre ses ikke på huden og skal optages i hudens yderste døde lag, (Stratum Corneum) før de virker optimalt, så giv dem ca. 15 min. før du går i solen. Der vil altid være flere forskellige kemiske filtre i en creme for at yde bredspektret beskyttelse.
En god blanding af kemiske og fysiske filtre, vil oftest give den mest behagelige solcreme. Se det komplette og bæredygtige udvalg af solcremer fra Comfort Zone her.
Vidste du at:
Water resistant (vandafvisende) effekt i solcremer, fortæller om en solcreme egner sig til at bade med. Hvis en solcreme er angivet med:
- ”Water Resistant” er den vandafvisende i op til 40 minutter
- ”Very Water Resistant” er den vandafvisende i op til 80 minutter
For lidt eller for meget?
For lidt eller for meget sol er den svære balance. Man skal kende sin egen hud og vide hvad den kan tåle af sol, så skoldning for en hver pris undgås.
Vi har alle forskellig mængde hudpigment så selvom din mor eller søster kan blive brun og få flot ”tan-line” på 20 minutter, betyder det ikke automatisk at du også kan det. Man kan ikke lære en hud at blive brun og slet ikke ved at lade den skolde. Skoldninger især i barne- og ungdomsår er beviseligt årsag til udvikling af hudkræft i det ramte område senere i livet.
Her er nogle gode råd til hvordan du kan nyde solen med måde:
- Kig på UV indekset, når den er 3 eller højere skal du beskyttes
- Brug højest mulig SPF-beskyttelse, især hvis du har lys hud og hvis det er tidligt på sæsonen.
- Brug rigelig mængde af solcreme (ca. 35 ml. til en voksen krop) for at opnå den faktor, der står på etiketten. Påfør igen hver 2. time eller efter badning, for at holde beskyttelsen optimal.
- Og så husk solrådene fra Kræftens Bekæmpelse – de 3 S’er: Skygge mellem 12 og 15, Solhat og SPF
Find en solcreme med en konsistens der passer dig og husk også at beskytte læber, ører og fødder som ofte bliver glemt. Nyd sommeren og pas på dig selv og din hud og tag ansvar for at beskytte børn og unge under 18 år i solen.
